홈트레이닝 1
집에서 몸짱가능한 10가지 운동

코로나가 지속되는 상황에서 헬스장은 못가니 집에서 운동방법 10가지 루틴을 알려드림 ​ ​ ​ 맨즈헬스 USA ​ ​ 일주일 4회 ​ 3sets / 12reps ​ 소요시간 40분 내외 ​ ​ ​ ​ 1. Press up ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 2. Dumbbell standing shoulder press ​ ​ ​ ​ ​ 3. Dumbbell Squat ​ ​ ​ ​ 4.Lateral Raise ​ ​ ​ ​ 5. Bicep curl ​ ​ ​ ​ ​ 6. Dumbbell step-up ​ ​ ​ ​ ​ 7. Plank ​ ​ ​ ​ ​ 8. Deadbug ​ ​ ​ ​ ​ 9. Side plank ​ ​ ​ ​ ​ 10. Dumbbell floor press
생활정보 · 유머 2020.10.21
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