집에서 몸짱가능한 10가지 운동

코로나가 지속되는 상황에서 헬스장은 못가니 집에서 운동방법 10가지 루틴을 알려드림

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맨즈헬스 USA

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일주일 4회

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3sets / 12reps

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소요시간 40분 내외

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1. Press up

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2. Dumbbell standing shoulder press

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3. Dumbbell Squat

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4.Lateral Raise

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5. Bicep curl

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6. Dumbbell step-up

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7. Plank

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8. Deadbug

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9. Side plank

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10. Dumbbell floor press