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코로나가 지속되는 상황에서 헬스장은 못가니 집에서 운동방법 10가지 루틴을 알려드림
맨즈헬스 USA
일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
1. Press up
2. Dumbbell standing shoulder press
3. Dumbbell Squat
4.Lateral Raise
5. Bicep curl
6. Dumbbell step-up
7. Plank
8. Deadbug
9. Side plank
10. Dumbbell floor press
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